[...] węglowodanów zapewniająca optymalny rozrost beztłuszczowej masy ciała wzbogacona została izomaltulozą, olejem MCT, L-glutaminą, tauryną i kompleksem najpotrzebniejszych witamin. Skład Profi Mass przewiduje wzajemny synergizm działania jego poszczególnych składników, celem osiągnięcia maksymalnego efektu anabolicznego przy minimalnym poziomie [...]
[...] z wiesiołka (rozejrzyj się po necie, bo można kupić eko olej tłoczony na zimno 300ml mało znanej firmy w tej samej cenie co 100ml pewnej znanej ;-)) - Magnez chelatowany z wit B6 - Wapń chelatowany z wit. D - Sylimarol - Czekolada gorzka 20g dziennie :-D - Winko czerwone (do picia lub w sosiku) 1 lampka lub resveratrol w tabletkach - [...]
[...] rzodkiewka) + trochę camemberta 4) wątróbka z cebulką:-P 5) szynka parmeńska/ser żółty twardy +kawa z mlekiem w tym tygodniu króluje pan indyk;-) suplementy: kombucha, wit.C, wit.D, wapno, magnez+cynk, forsen, scorbolamid, L-glutamina w trakcie treningu na szczęście osłabienie twało tylko trzy dni i już mam je za sobą Trening Obwodowy 3x [...]
[...] 5) szynka parmeńska/ser camembert+śliwki "Szalona Iwona";-) + 2x kawa z mlekiem + wino za mną chodzi... może jedna lampka... suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen Trening może raczej pół treningu 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg Tak, hmmm... po tej rozgrzewce wbito mnie w koszulkę do [...]
[...] nektarynki + kilkanaście orzechów nerkowca, 2 plastry żółtego sera - idę spać, bo mnie zaczyna nosić na żarcie... jak to przed @ suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening: Nie wyrobiłam się dziś na drugi koniec miasta na sekcję. Nie mogę się jakoś rozkręcić tak na 100% ale po Świętach... nie ma [...]
[...] 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening krótki ale treściwy jest pełnia więc kiepsko śpię i dodatkowo mam @ - drugi miesiąc z rzędu hardcore - zawroty głowy, mdłości, [...]
[...] 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca drobiowe/chrzan + 1x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening Przysiady+lekka klatka, powoli wchodzę w cykl rozpisany już dokładnie tak więc [...]
[...] gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, magnez, cynk, glutka i ewentualnie SAW przed treningiem siłowym. Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 40kg, 4x 50kg, 4x 60kg, 3x4x 70kg, 2x 75kg 2) [...]
[...] na zabielenie) i 1x rano jedna mała, mocna, czarna w czwartek prawdopodobnie sushi a w sobotę jakieś mięsko z grila + alkoholiczność suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, magnez, cynk, BCAA i ewentualnie SAW przed treningiem siłowym, ziółka tarczycowe sobie też popijam od tygonia Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 45kg, [...]
[...] DNT Dieta uboga (bez supli), bo żołądek ściśnięty. Za to wpadło piwo, drink - dżin z tonikiem i lampka wina{{:-( Dzisiaj - 10.05.2013 Dieta nie lepiej. Suplementy: wit. C, wit. D. wapno, magnez+cynk, BCAA w trakcie treningu Trening nie za dobry:-( 1) WL 10x 20kg, 8x25kg, 6x 30kg, 4x 32,5kg, 1x 35kg podejścia RAW Przy drugim powtórzeniu [...]
[...] Madre dała mi gęsty przecier pomidorowy... z litr wypiłam. Dopijam jeszcze wino czerwone w nadziei, że mnie stłumi i zasnę zanim wciągnę coś jeszcze;-) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, jakiś dopalacz przed treningiem (??? nie wiem co, bo mnie koledzy poczęstowali ale kopa specjalnego nie poczułam), BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, [...]
[...] kombucha, wapno, magnez, BCAA przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. DNT OFF 10.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga teraz przed udaniem się w objęcia Morfeusza. 5,5-6 litrów [...]
[...] 12.06.2013 Dieta Czysta dzień średni@-| (miał być niski i off ale "wylazł" trening i coś tam w przelocie dojadłam... trochę tak bez ładu i składu) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez + cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy Trening Czasu wystarczyło tylko na ławę. 1) WL [...]
[...] kawy. dostałam @ #-P ma-sa-kra DNT OFF 15.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny pod warunkiem, że przy tym @ mi wszystko wejdzie suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, SAW przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed na noc. 4,5-5 litrów płynów + 2 mocne kawy albo trzy@-| [...]